Me kaikki teemme sitä, vaikka tiedämme, ettei meidän pitäisi. Jätämme aamiaisen välistä, kun ryntäämme ulos ovesta ja sanomme itsellemme, että otamme jotain myöhemmin tai syömme varmasti huomenna.

Ongelmana on tietysti se, että aamiainen on todellakin päivän tärkein ateria. Tämä on hyvin kulunut klisee, joka sattuu valitettavasti olemaan totta. Joka ilta paastoat nukkuessasi. Aineenvaihdunnan aloittamiseksi sinun tulee kuitenkin murtaa paastosi.

Joten kuunnelkaa kiireiset ihmiset: saatatte ajatella, että teillä ei ole aikaa valmistaa aamiaista mutta totuus on, että sinulla ei ole varaa jättää sitä välissä. Tässä on muutama nopea ja helppo aamiainen, jotka tulevat taatusti antamaan sinulle riittävästi energiaa päivääsi varten.

Proteiinijuoma

Tämä on helppo ja nopea vaihtoehto, sillä proteiinipirtelöt ovat yksiä nopeimmin valmistettavista aamiaisista. Runsaan proteiiniannoksen syöminen auttaa sinua myös tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälästä työpäiväsi aikana. Heitä vain ainekset tehosekoittimeen ja sekoita ne siinä. Voit kaataa valmiin proteiinijuomasi lopuksi kuppiin
ja ottaa sen mukaasi matkallasi töihin.

Avokado paahtoleipä

Jos rakastat avokadoa, tämä resepti on sinulle. Koska avokadopaahtoleipä on maukas ja täyttävä aamiainen, saat kaikki ravitsemukselliset hyödyt päivän aloittamiseksi syömällä sellaisen. Paahda vain kevyesti viipale täysjyväleipää ja levitä siihen puoliksi murskattua avokadoa. Jos haluat, voi lopuksi lisätä sen päälle munaa joko sekoitettuna tai paistettuna.

Kaurapuuro

Parhaat aamiaisreseptit ovat niitä, jotka käytännössä valmistuvat itsessään, kuten kaurapuuro. Sinun täytyy vain yhdistää edellisenä iltana muutama ainesosa tupperware- tai lasiastiaan ja asettaa ne jääkaappiin. Nukkumisesi aikana tapahtuu maaginen muutos, kun kaurasi ”valmistavat” itseään. Aamulla pääset lopulta sitten nauttimaan valmiista puurostasi. Jos sinulla ei kuitenkaan syystä tai toisesta ole aikaa valmistaa aamiaista itse, aamupala Helsingissä on mainio vaihtoehto kiireisille ammattilaisille.

Elämme todella kiireistä elämää; teemme töitä, meillä on lapsia ja monia muita velvollisuuksia. Siksi ei ole yllättävää, että laiminlyömme usein ystävyyssuhteitamme. Mutta meidän tulisi varata aikaa kokoontua keskustelemaan, nauramaan ja muistelemaan asioita ystäviemme kanssa. Joten, valitse päivä ja aika brunssille paikallisessa ravintolassa ja juttele ystäviesi kanssa. Brunssi on loistava tapa viettää aikaa ystäviesi kanssa ja mikä parasta – pystyt samalla syömään päivän tärkeimmän aterian.

Nauti kevyestä ateriasta

Tyypillisesti viikonloppubrunssi toimii parhaiten ystävien tapaamiseen. Se on riittävän aikaisin päivällä, jotta voit silti hoitaa tehtäviä ja hoitaa muita tapaamisia. Viikonloppubrunssi ei myöskään häiritse iltavelvoitteitasi, kuten lastesi urheilutapahtumia, työhankkeita, kotitehtävien valvontaa tai muita arkisia askareita.

Sosiaalisen verkoston ylläpitämisen merkitys

Terveellisen sosiaalisen verkoston ylläpitäminen vaatii ponnisteluja, ja jotkut meistä ovat siinä parempia kuin toiset. Ymmärrätpä sen tai et, ystäväsi, menneisyytesi ja läsnäolosi ovat muokanneet sinusta sen ihmisen kuka olet tänään. Friendfluence kirjan kirjoittanut kirjailija Carla Florin on analysoinut, kuinka tärkeitä ystävämme ovat elämämme eri vaiheissa, ja sitä, kuinka tärkeää on, että pystymme luottamaan ystäviimme vaikeina aikoina ja juhlia heidän kanssaan voittojamme.

Hyvällä ystävällä on suuri merkitys; hyvä ystävä ei anna meille vaan empatiaa, vaan hän auttaa meitä kasvamaan myös ihmisenä. Valitettavasti ystävyyssuhteiden ylläpitäminen vaatii kuitenkin töitä. Aikataulujen sovittaminen ja sopivan brunssiravintolan löytäminen vie aikaa ja energiaa, mutta ystävien kanssa ajan viettäminen kuitenkin ehdottomasti kannattaa.

Ystävien menettäminen tarkoittaa aiempien muistojemme menettämistä, ja tunnin viettäminen nauraen ystäviesi kanssa auttaa meitä pysymään maan päällä ja pitämään prioriteettimme kohdallaan.